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春季养生知识

发布时间: 2015-03-09 09:37:36   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:

春日养阳,重在养肝。

春三月是阳气升发万物萌芽的时节,人是自然之子,与春之阳气相应,机体代谢旺盛,故历代养生学家提出“春宜养阳”。根据中医的五行学说,肝属木,应春阳升发之令,似杨柳般喜条达疏泄而恶抑郁。因此,在养阳之中重在养肝,关键一条是调摄情志。就是要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,如果思虑过度,忧愁不解,就会影响肝气的疏泄条达,使体内的气机升降运行失调,阴阳气血脏腑功能紊乱而导致疾病丛生。特别是素有精神病、肝病、高血压等病的患者,若不注意情志养生,极易引起旧病复发加重。所以,春季务必保持情绪愉悦,乐观达观,以使肝气顺达、气血调畅,起到祛病强身的作用。

春日养阳,宜常锻炼。

春天,冰雪消融,万木吐翠,柳绿桃红,正是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”人们应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,思悠悠,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

春日养阳,饮食宜淡。

春天,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等,常吃些新鲜蔬菜和野菜,如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等,有利于促使体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物,以免伤及脾胃。对属于过敏体质者,应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物,防止发生过敏反应。

春日养阳,顺应气候。

民间有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”。“春天孩儿面,一天变三变”的谚语,道出了早春乍暖乍寒,说变就变,常有寒潮侵袭的气候特点。所以要顺应气候来防寒保暖,不使阳气受遏。《寿亲养老新书》中说:“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。”《摄生消息论》也说:“春季天气寒暖不一,不可顿去棉衣,老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备薄衣,温暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”这一科学的防寒保暖方法,有利于维护人体阳气,“正气存内,邪不可干。”能有效地抵御寒邪的侵袭,预防春季呼吸道传染病,特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人,更应根据天气预报来调节衣着,保暖以养阳,防范中风、急性心肌梗死的发生。只要注重春日养阳的自我保健,就能健康潇洒地享受大自然恩赐的阳春三月之美。


春季养生歌谣

  “三春”气候差异大,饮食养生应变化:

  早春阴寒渐退去, 阳气渐开始生发,

  适当吃些葱姜蒜, 韭菜芥末莫离它,

  性寒食品少吃些, 以防阻遏阳气发。

  仲春肝亢可伤脾, 影响脾胃运化差,

  适当进食枣和蜜, 滋补脾胃食锅巴,

  避免过酸和油腻, 饮食应该易消化。

  暮春吃得要清淡, 体内积热要防范,

  绿豆赤豆酸梅汤, 蔬菜水果加绿茶,

  大辛之品皆应避, 化火变疮危害大。

  饮食区别注意到, 身心康泰度春夏。

《来源西安市老干部工作网》



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